Prawidłowa pozycja do spania przy skoliozie jest szczególnie ważna, aby zapobiec pogorszeniu się objawów bocznego skrzywienia kręgosłupa, którym jest skolioza. Zdrowa pozycja podczas snu może odciążyć mięśnie i stawy, co sprzyja ich regeneracji oraz zapobiega nasileniu się bólu. Nasz układ ruchu funkcjonuje najlepiej, gdy jest zdrowy i wypoczęty. Dzięki temu osoby ze skoliozą mają więcej sił, aby w ciągu dnia odciążyć kręgosłup za pomocą mięśni.
Co to jest skolioza?
Skolioza to trójwymiarowe skrzywienie kręgosłupa. Oznacza to, że w przeciwieństwie do kifozy (zaokrąglonych pleców) czy lordozy (pogłębionego wklęsłego łuku), skolioza nie ogranicza się tylko do zgięcia do przodu lub do tyłu. Charakterystycznym objawem jest boczne skrzywienie kręgosłupa w lewo lub w prawo, często połączone z rotacją kręgów (torsją). Skolioza może być wrodzona lub wynikać z innych chorób, jednak w około 80% przypadków rozwija się w okresie dojrzewania. Kobiety są na nią narażone cztery do pięciu razy częściej niż mężczyźni.
Jak można leczyć skoliozę?
Nie każda forma skoliozy wymaga interwencji chirurgicznej. Przy lżejszych przypadkach skuteczna może być fizjoterapia, która wzmacnia mięśnie wspierające kręgosłup i pomaga zmniejszyć lub uniknąć bólu. W okresie wzrostu można także stosować indywidualnie dopasowany gorset ortopedyczny, który zapobiega pogłębianiu się skrzywienia. Operacja jest rozważana tylko w najcięższych przypadkach.
Jaka jest prawidłowa pozycja do spania przy skoliozie?
Wiele źródeł wskazuje, że najlepsza pozycja do spania przy skoliozie to leżenie na plecach. Chociaż pozycja ta może pomóc odciążyć kręgosłup, nie można podawać jej jako uniwersalnej zasady. Każdy człowiek ma inną budowę ciała, a skolioza może mieć różne formy i stopnie zaawansowania. To, co sprawdza się u jednej osoby, może być niewskazane u innej.
Skolioza – jak dobrać odpowiedni materac?
Jednoznacznej odpowiedzi na pytanie o prawidłową pozycję do spania w przypadku skoliozy nie znajdziesz w żadnym poradniku ani specjalistycznym sklepie z materacami. Gorsetu na skoliozę również nie kupuje się od ręki, musi on być dostosowany do indywidualnych potrzeb w porozumieniu ze specjalistami medycznymi. Również materace nie są dostosowane do konkretnych typów kręgosłupa – nawet materace ortopedyczne. Dlatego konieczne jest wypróbowanie różnych modeli, aby dowiedzieć się, który materac działa najlepiej.
Nie koncentruj się tylko na materacach reklamowanych jako medyczne lub ortopedyczne. Ważne jest, aby testować różne modele i sprawdzić, który najlepiej dopasowuje się do twojego ciała. Materace stworzone dla szerokiego zakresu typów sylwetek mogą być dobrym wyborem, ponieważ skolioza to skomplikowane skrzywienie, wymagające indywidualnego podejścia.
Konsultacja medyczna
Pierwszym krokiem powinna być konsultacja z lekarzem, który może pomóc w wyborze odpowiedniego materaca. Ważne jest również, aby osoby dotknięte skoliozą dokładnie rozumiały, jak wygląda ich skrzywienie kręgosłupa, jak się zachowuje i które pozycje snu są dobre, a które złe.
Testowanie materaca
Następnym krokiem jest intensywne testowanie materaca. Należy pamiętać, że przyzwyczajenie ciała do nowej pozycji podczas snu może zająć do dwóch tygodni. Jeśli zdecydujesz się na materac dwustronny o dwóch różnych poziomach twardości, który ma inny poziom twardości po każdej stronie, możesz potrzebować czterech tygodni, aby wyrobić sobie ostateczną opinię. Upewnij się, że masz pełne prawo do zwrotu przez okres co najmniej dwóch lub czterech tygodni. Zapoznaj się z tekstem napisanym drobnym drukiem i upewnij się, że masz prawdziwą gwarancję zwrotu pieniędzy.
Skolioza – odpowiedni materac i odpowiednia pozycja snu
Tylko osoby, które znalazły odpowiedni materac, który spełnia niezbędne podstawowe wymagania, mogą zacząć szukać odpowiedniej pozycji do spania przy skoliozie. W rzeczywistości szanse na sukces w pozycji leżącej na plecach są wysokie, ponieważ typowe dla skoliozy boczne skrzywienie kręgosłupa odgrywa tutaj podrzędną rolę. Nie oznacza to jednak, że pozycja boczna nie jest opcją. W tym przypadku jednak jedna strona może być bardziej odpowiednia niż druga. Pozycja na brzuchu jest rzadko zalecana – ale to samo dotyczy wszystkich innych pozycji do spania: Omów prawidłową pozycję do spania w przypadku skoliozy z lekarzem prowadzącym leczenie.
Jak najlepiej spać przy skoliozie?
Najlepsza pozycja do spania to taka, która pozwala mięśniom i stawom odpocząć. Ogólnie zaleca się leżenie na plecach, ale niektóre osoby mogą lepiej czuć się na boku. Należy skonsultować się z lekarzem w celu znalezienia najlepszej pozycji.
Jaką poduszkę wybrać przy skoliozie?
Najlepsze są nowoczesne poduszki piankowe o wymiarach 40×80 cm. Regulowane poduszki, takie jak poduszka wiskoelastyczna BODYGUARD®, pozwalają dostosować wysokość do indywidualnych potrzeb i rodzaju skoliozy.
